Esculpe el cuerpo que deseas

Consejos para construir el cuerpo que siempre has deseado.

EL NUMERO DOS ME HA DADO GRANDES RESULTADOS.

 

Cuántos de nosotros no hemos soñado con tener el cuerpo que siempre hemos deseado?. Poder usar ese bikini con toda la confianza de no tener que esconder nada. Caminar sin pena de que se nos note la lonjita o la celulitis… Seguro que somos muchos. Desafortunadamente con el paso del tiempo y a pesar de echarle ganas al gimnasio o cualquier otro ejercicio, nos damos cuenta que esto no es tan fácil como pensabamos. Aunado a esto, la mala costumbre de quererlo todo de inmediato. Entonces a los dos meses de empezar a comer sano y a hacer ejercicio nos damos por vencidos por que no vemos resultados.

Anímate! No todo está perdido. Date cuenta que las cosas que en verdad valen la pena, y las que mas trabajo nos cuestan, son las que valoramos mas. Roma no se hizo en un día y si lo tuyo mas que tener un cuerpo de plástico es construir un cuerpo hermoso de manera natural, debes estar consciente de que será un proceso largo y algo tedioso.

Me pasó que al preguntarle a chicas con cuerpos lindos qué hacían para estar así, muchas me dijeron que así eran de siempre, y alguna que otra que era cuestión de trabajo y alimentación. Así que si tu no fuiste bendecida por la naturaleza desde pequeña, el único camino para obtener tu cuerpo deseado será el trabajo y esfuerzo físico y la buena alimentación. Si esto no te desanima podemos continuar.


1. FORTALEZA MENTAL PARA LA OBTENCIÓN DE UN CUERPO ESCULTURAL.

Construir el cuerpo de tus sueños es posible siempre y cuando estés dispuesto a trabajar por ello. Decisión. Determinación. Constancia. Motivación. Son algunos de los elementos que necesitarás en tu camino a construir un cuerpo de ensueño. Habrá muchos días en los que ya no querrás continuar pues el esfuerzo es mucho. Pero es aquí donde tendrán que aparecer estos elementos para ayudarte a seguir. Todo esta en la mente. Acude a las razones que te llevaron a querer lograr esa meta y aférrate a ellas.

Motívate siguiendo páginas que te ayuden en redes sociales. Un grupo de apoyo o entrenar con un amigo también es muy útil. Siempre recuerda que tu quieres tener un mejor cuerpo y es por eso que estás peleando y luchando.

Esto es un trabajo de constancia y determinación. No se obtienen resultados cuando te esfuerzas un día si y al otro no. Día con día te levantarás y harás lo que tengas que hacer. Habrá momentos en los que ya no quieras seguir, en los que busques excusas para postergar. Donde parecerán salir otros compromisos mas importantes. Aquí es donde aparecerá esa fortaleza mental que te ayudará a encontrar el tiempo, la fuerza y la motivación para continuar.

Nuevamente la figura holística. El cuerpo mental es un arma de doble filo y tanto puede ser un gran aliado como el peor enemigo en la consecución de nuestro objetivo. Aprende a usarlo, hazlo tu amiga y úsalo a tu favor.


2. UTILIZA LA VISUALIZACIÓN COMO HERRAMIENTA PARA TU CAMBIO.

Aquí vamos a integrar el cuerpo mental con el emocional para lograr nuestro cuerpo deseado. Herramientas como los wish board o tableros de deseos ayudan mucho. Recorta fotos de personas que tengan el cuerpo que te gusta y haz un collage pegándolas en una cartulina que esté siempre a la vista en tu cuarto. Haz una lista describiendo cada parte y detalle del cuerpo que deseas. Observa estas herramientas y después cierra tus ojos. Imagínate teniendo ese cuerpo. Cómo se siente? Qué emociones te evoca? Qué ropa usarías? A dónde saldrías a presumir tu nuevo cuerpo? Cómo sería tu vida con ese cuerpo que tanto quieres? La clave está en sentir esa emoción mientras visualizas.

No es la varita mágica que te concederá el deseo sin el menor esfuerzo, pero es un ingrediente mas, necesario en la consecución de tus metas. Pruébalo y verás.


3. LA ALIMENTACIÓN COMO FACTOR FUNDAMENTAL PARA MOLDEAR TU CUERPO COMO QUIERES.

Como ya lo he comentado en otros artículos, la comida es el combustible de nuestro cuerpo. No esperes buenos resultados si consumes harinas, azúcares, grasas saturadas, alcohol y químicos. Por ende es esencial consumir una dieta adecuada para moldear tu cuerpo.

Existen infinidad de dietas enfocadas específicamente para lograr ciertos objetivos, es por ello que recomiendo ampliamente acudir con un especialista que te ayude en este tema. Que tu objetivo no te lleve a la ingesta de químicos, fórmulas y toxinas que puedan llegar a enfermarte. De qué te va a servir el cuerpazo si te enfermas? Acude con un especialista en el tema que pueda orientarte y ayudarte de la mejor manera para lograr tus objetivos. Yo personalmente recomiendo la trofología y el higienismo. De esta manera te pones como quieres sin sacrificar tu salud.

Cada uno tenemos un cierto tipo de cuerpo dependiendo de nuestra genética pero siempre es posible moldearlo a nuestro gusto. Una persona por naturaleza delgada puede, a través de mucho trabajo, construir músculo y lograr una complexión mas fuerte. Así mismo, alguien que por naturaleza es ancho y chaparrito, puede cambiar su complexión a una mas delgada y estilizada a través de la dieta adecuada. Pero insisto en no hacer suposiciones y aventurarnos a comenzar un régimen alimenticio, sino contamos con la información, la experiencia y el conocimiento necesarios para comenzar, pues podríamos dañar nuestra salud.


4. DETERMINA EL TIPO DE CUERPO QUE DESEAS PARA ESCOGER EL EJERCICIO ADECUADO.

Si deseamos un cuerpo delgado y estilizado como el de una modelo de pasarela, cargar mucho peso en el gimnasio no sería una buena decisión. Igualmente si lo que deseo son músculos voluminosos, no me voy a inscribir a yoga o a ballet. Elige bien el ejercicio que vas a realizar. Observa a los atletas que practican el deporte que te gusta y piensa si ese es el tipo de cuerpo que te gustaría moldear. Date cuenta que las chicas que practican gimnasia rítmica no tienen el mismo físico que las que hacen gimnasia artística. Pero por ejemplo las tenistas se asemejan mucho a las patinadoras.

Siempre es mejor aceptarse como se es y en base a ello mantener un cuerpo bello y sano. Con esto me refiero a que si tu complexión es curvilínea lo mejor es tonificar tus músculos y seguir siendo curvilínea, a querer pasar de curvilínea a una persona super delgada. Dios nos hizo perfectos y únicos al fin y al cabo. Pero aún así si deseas moldearte a tu gusto, esto siempre es posible.

En Youtube, Pinterest y Facebook cada día hay mas personas que suben videos de rutinas específicas para cada objetivo en cuanto a moldear el cuerpo se refiere. Creatividad sobra. Lo único que necesitas es decidirte y comenzar.


Para mi lo natural siempre será mejor, pero no juzgo a las personas que se someten a cirugías plásticas. Aún así creo que lo que se trabaja con esfuerzo y es natural, siempre se verá y sentirá mil veces mejor. Además de que no traerá riesgos futuros a tu salud. El estar conforme con tu cuerpo es algo que ayuda enormemente a mejorar el autoestima personal y nuestras relaciones sociales. Por eso es que comparto este artículo y no con el fin de motivar la vanidad. Personalmente la belleza la siento en el alma de las personas y no en el físico. No te ha tocado ver gente super guapa pero antipáticos a morir, que hasta lo guapos se les quita? Trabajar el cuerpo para moldearlo debería ser por motivos de amor propio y no por el fin de darle gusto a los demás.

Finalmente te comento que moldear el cuerpo a nuestro gusto siempre es posible. Incluso de manera natural y holística. Obviamente a través de dieta y ejercicio arduo y enfocado. No es un trabajo fácil ni rápido pero cuando obtienes los resultados que sabes que vienen de tu propio gran esfuerzo, no hay sensación más gratificante. El verte al espejo resultará un hermoso premio que te has ganado muy merecidamente. O tu que opinas?

Nos vemos pronto!

condición física

Mejora tu condición física con ayuda de estos consejos.

Harto de no tener la condición física que te gustaría? Aquí te comparto las mejores técnicas para acabar con tu problema.

 

Mejorar nuestra condición física es uno de los propósitos de año nuevo mas socorridos y menos cumplidos de todos. Esta claro que no hay persona en el planeta que quisiera estar mal de salud o físicamente débil. Pero entonces, qué es lo que nos impide cumplir con este propósito o irlo postergando y relegando hasta llegar a la última prioridad?. O definitivamente olvidarnos de el?

Uno de los propósitos de mi blog es apoyar a las personas a mejorar sus condiciones de salud y estado físico, sin rodeos ni trucos enredados o tediosos, me gusta ir directo al objetivo y llegar lo mas rápido que se pueda. El problema resulta en que no soy yo la que vaya a hacer los cambios en la vida de ustedes, sino que cada quien debe hacerse responsable de su salud y de lograr los objetivos que desean. Mi trabajo aquí es proporcionarles una guía paso a paso de lo que pueden hacer para lograr con eficacia y eficiencia, los resultados esperados.

Así que si ya tomaste la determinación de comenzar, no importa que ya estemos en febrero o marzo, tú puedes lograr lo que te propongas.

En este artículo nos enfocaremos mas que nada al aspecto físico, aún habrá que trabajar sobre el ser holístico para que los resultados sean mas duraderos y eficaces.

 

Aquí los tips para mejorar nuestra condición física.

 

  1.   Establece una intención.  Es lo primero que debemos hacer. Si no sabes a dónde vas, entonces como piensas llegar ahí?. Establecer una intención nos permite ponernos un objetivo o meta. De esta surgirá después la motivación para hacer las cosas. Puede ser que tu meta sea bajar de peso. Entrar en esos jeans. Moldear tu figura. Poder jugar con tus hijos o nietos sin cansarte. Correr ese maratón. O simplemente caminar sin cansarte o sentirte fatigado. No importa cual sea tu objetivo, todo es posible. Pero primero establece la meta al alcanzar y a partir de ahí partiremos al siguiente paso.

  2.  Decisión.  En verdad quieres lograr esa meta? Cuáles son los motivos que tienes para lograrla? Muy bien entonces cada que te vuelva a dar flojera levantarte del sillón o quieras quedarte viendo la tv, recuerda los motivos que tienes para lograr lo que te propusiste y corre a hacer lo que tienes que hacer. Ya bien decidido a cambiar tu vida será mas fácil encontrar esa motivación que es la clave para hacer cualquier cosa.

  3.  Muévete.  Este punto depende del objetivo a alcanzar. Puedes escoger entre hacer tai-chi, hatha yoga, bailar, caminar, correr, ir al gimnasio o practicar un deporte.Lo importante es levantarte de donde estés y ponerte en movimiento. Como he dicho lo que no se usa se echa a perder. Así que no dejes que tu cuerpo se oxide y comienza a moverte. Si el deporte que vas a practicar no es tan sencillo es mejor acudir con un entrenador o maestro que te apoye y te indique cual es la mejor rutina para ti.

  4.  Respira.  Aprende a respirar desde el abdomen. Inhala profundo al menos 5 veces al levantarte. Abre las ventanas. Ventila tu habitación u oficina. El aire es el prana (la energía) que necesitamos para vivir, imagina cuán importante es. No podemos vivir sin respirar. Así que demosle la importancia que tiene. Si te das cuenta que no puedes respirar bien por la nariz, atiéndete. El día que respires adecuadamente te darás cuenta de la diferencia que había de antes y después. No puedes tener una buena condición física si no respiras adecuadamente, de aquí la importancia que tiene. En oriente existe toda una cultura de la respiración llamada pranayama. También está bien explicada en los principios del yoga. Mantener tus pulmones y vías aéreas limpias es super importante. Existen detox pulmonares que funcionan a través del uso y consumo de cierto tipo de frutas y verduras. Prácticas como el «neti» o limpieza nasal con agua de mar, nos ayudarán a mejorar enormemente nuestra respiración y por ende nuestra condición física. Y por supuesto, la recomendación de no fumar.

  5.  Aumenta tu resistencia.  Ya que tengas cierto tiempo haciendo ejercicio te darás cuenta que ya te es demasiado fácil lo que haces. En todas las prácticas que te mencioné anteriormente existe la posibilidad de aumentar la resistencia. Subir el nivel de dificultad y por ende ir subiendo la escalera de la condición física. Exígete mas. El cuerpo es capaz de llegar hasta donde la mente lo permita. Los límites están en tu cabeza nada mas. Tampoco abuses porque te puedes lastimar y entonces volver al inicio del juego. Por ello es importante que escuches a tu cuerpo. Dale lo que pide (en cuestión de ejercicio, no de comida eh) y verás como en un año estarás haciendo cosas que no pensaste que podrías llegar a hacer. No está de más recalcar que si el ejercicio que vas a hacer no es tan sencillo siempre es mejor acudir con un entrenador que pueda orientarte mejor sobre lo que te conviene hacer y así evitar lesiones futuras. Aquí también te propongo que cuando te hartes de hacer el mismo ejercicio, se vale el cambiar la actividad y probar cosas diferentes. Que tal pilates, zumba, pole dance, baile aeróbico, natación, escalada, etc. La actividad física no tiene límites.

  6.  Aliméntate sana y conscientemente.  Este punto no puede escaparse. El alimento es el combustible con el cual vas a poner a trabajar a tu cuerpo. Dependiendo del combustible que le des, es la manera en la que te va a responder a corto y largo plazo. Es muy fácil caer en la trampa de los resultados rápidos. Pero a la condición física no se le engaña. He visto personas con cuerpos atléticos y aparentemente sanas caer en el desmayo en una clase de yoga. O incapaces de realizar cierto tipo de posturas debido a la mala condición de sus articulaciones. Las apariencias engañan. El que alguien tenga un cuerpo hermoso no quiere decir que esté sano. Consumir sustancias químicas, procesadas y provenientes de laboratorios te brindará resultados inmediatos pero a largo plazo tu salud lo pagará caro. Una alimentación sana, natural y balanceada jamás te va a fallar. Y por supuesto los resultados los verás a lo largo de los años sin consecuencia adversa alguna.

  7.  Prefiere la naturaleza.  Nada mas energizante que viajar a un lugar limpio y hermoso rodeado de la naturaleza. Una larga caminata en el bosque, te imaginas respirar ese aire limpio y delicioso? Pasear por la playa y admirar un atardecer mientras sientes los tibios rayos del sol por la tarde. Bañarte en ese riachuelo y disfrutar después de un picnic con tu familia o amigos. Caminar descalzo por el pasto en un hermoso campo lleno de flores. Anímate a salir y reconectarte con la naturaleza y tus sentidos. No solo haces ejercicio y respiras, sino que también cargarás las pilas con la energía del prana para seguir adelante con el logro de tus metas.

  8.  El camino corto no siempre es el mejor.  Elige siempre usar las escaleras en lugar del elevador o las escaleras eléctricas. Prefiere caminar que usar el auto, unas cuadras no te harán daño. Consiente a tu mascota y sácala a pasear. El punto es moverse, no hacértelo fácil. En cuanto a mejorar la condición física el camino largo es el mas efectivo.

 

Como ves no es tanto rollo de lo que se debería hacer, como lo es el que tú te decidas a hacerlo. Lo complicado es decidirse, levantarte del sillón y ponerte los tenis. Ya con los tenis puestos lo demás es mucho mas fácil. Aún así ya te dejé en los primeros puntos como sacar motivación para empezar o para continuar si es que un día te cansas.

Espero te sean de ayuda estos consejos y si tienes algún otro punto que añadir a la lista me encantaría me lo dejaras saber.

Hasta pronto!

trofología

¿Sabes en qué consiste la Trofología?

Guía alimenticia hacia una vida más sana.

 

Alguna vez habías escuchado sobre la trofología? Personalmente conozco miles de dietas diferentes pues la nutrición es un tema que me fascina. He leído de todo y llevado a la práctica muchas de ellas, adaptándolas más que nada a mi estilo de vida vegano. Pero no fue hasta que conocí la trofología que quedé convencida que es una de las dietas más sanas e ideales que existen para el ser humano. Si es que no te suena ni tienes idea de lo que se trata, aquí te resuelvo tu duda.

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Batido vegano de proteína

Haz un desayuno completo en la mitad de tiempo. Batido de proteína vegano.

Batido saludable, rápido, fácil y lleno de proteínas.

 

Se de buena fuente que la gran mayoría de las personas no desayunan. Si a caso se toman un café con un pan, o un atole con tamales, lo que es sinónimo de tomar una bomba de carbohidratos. Esto solo provocará un disparo de insulina ( que aparentemente te llena de energía). Pero al cabo de unos minutos, lo que sucede es que te morirás de sueño y flojera sin saber porqué.

Amigos y pacientes me preguntan, ¿y entonces qué puedo desayunar si no tengo tiempo de cocinar?

Por eso hoy te comparto el licuado que desayuno todos los días y dependiendo de la cantidad que consumas, puede dejarte más que satisfecho. Lo mejor de todo, es que está lleno de macro nutrientes que te darán la energía que necesitas para tu día. Así como la dosis necesaria de nutrimentos recomendados para tu desayuno. Y lo mejor de todo en la mitad de tiempo que te tomaba hacer un desayuno tradicional.

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enfermo

Lo que no sabías sobre cómo se originan realmente las enfermedades.

Comprende el ciclo de la enfermedad y su cura de manera natural.

 

 

Quise compartirte este pequeño artículo porque se me hace muy interesante conocer cómo es que las enfermedades se van originando en el cuerpo.

Generalmente nos preocupamos por la enfermedad hasta que ya nos presentó algún tipo de síntoma y tan fácil vamos y tomamos alguna píldora para aliviarnos y se acabó, pero nunca nos detenemos a pensar cuál fue la causa.

Es por esto que quiero compartir contigo el ciclo de enfermedad, paso a paso, para que de esta manera podamos analizar mejor el estado de nuestra salud.

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aceite de coco

Usos que desconocías del aceite de coco. El número dos me fascinó!

Porqué es tan popular el aceite de coco. Lista de usos y aplicaciones en nuestro día a día.

El aceite de coco es un producto que se obtiene del procesamiento de la carne del coco y contiene nutrientes de enorme beneficio para nuestra salud. Entre ellos podemos encontrar fibra, vitaminas (E, K y betacarotenos), minerales como el hierro y grasas saludables. El aceite de coco a pesar de representar una grasa saturada es altamente benéfico para la salud. Leer mas… «Usos que desconocías del aceite de coco. El número dos me fascinó!»

Alimentación basada en plantas

¿Si no comes carne, entonces qué comes? Alimentación basada en plantas

¿SI NO COMES CARNE ENTONCES QUÉ COMES?

ALIMENTACIÓN BASADA EN PLANTAS.

Cuando le digo a las personas que no como carne siempre me responden: ¿entonces que comes? Esta es la razón del artículo de hoy, con el que quiero aprovechar para explicar de la manera más sencilla en qué consiste una alimentación basada en plantas.

Cabe mencionar que entre los regímenes alimenticios que no incluyen carne existen diferentes ramas como el vegetarianismo, el veganismo, el crudiveganismo o los frugívoros. No entraremos en tanto detalle. En esta ocasión solo te explicaré qué es lo que come una persona que no consume carne en su dieta.

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Cómo hacer que tu hijo coma sanamente sin morir en el intento.

Logra que tu hijo coma sanamente sin tanto esfuerzo.

 

Cuántas veces me han preguntado mis amigos «¿como le hago para que mi hijo coma sanamente?» Y navegando por la red me encontré unos consejos fabulosos de Pablo Zumaquero que me parecieron dignos de ser replicados. Hoy te los comparto en mi blog por si también te interesan.

Cuando tienes hijos y te das cuenta que ya se te salió de las manos la cantidad de porquerías que comen diariamente, seguro te preocupa esta situación.

No pasa nada, en este artículo te ayudaremos a solucionar el problema con las siguientes ideas:

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