condición física

Mejora tu condición física con ayuda de estos consejos.

Harto de no tener la condición física que te gustaría? Aquí te comparto las mejores técnicas para acabar con tu problema.

 

Mejorar nuestra condición física es uno de los propósitos de año nuevo mas socorridos y menos cumplidos de todos. Esta claro que no hay persona en el planeta que quisiera estar mal de salud o físicamente débil. Pero entonces, qué es lo que nos impide cumplir con este propósito o irlo postergando y relegando hasta llegar a la última prioridad?. O definitivamente olvidarnos de el?

Uno de los propósitos de mi blog es apoyar a las personas a mejorar sus condiciones de salud y estado físico, sin rodeos ni trucos enredados o tediosos, me gusta ir directo al objetivo y llegar lo mas rápido que se pueda. El problema resulta en que no soy yo la que vaya a hacer los cambios en la vida de ustedes, sino que cada quien debe hacerse responsable de su salud y de lograr los objetivos que desean. Mi trabajo aquí es proporcionarles una guía paso a paso de lo que pueden hacer para lograr con eficacia y eficiencia, los resultados esperados.

Así que si ya tomaste la determinación de comenzar, no importa que ya estemos en febrero o marzo, tú puedes lograr lo que te propongas.

En este artículo nos enfocaremos mas que nada al aspecto físico, aún habrá que trabajar sobre el ser holístico para que los resultados sean mas duraderos y eficaces.

 

Aquí los tips para mejorar nuestra condición física.

 

  1.   Establece una intención.  Es lo primero que debemos hacer. Si no sabes a dónde vas, entonces como piensas llegar ahí?. Establecer una intención nos permite ponernos un objetivo o meta. De esta surgirá después la motivación para hacer las cosas. Puede ser que tu meta sea bajar de peso. Entrar en esos jeans. Moldear tu figura. Poder jugar con tus hijos o nietos sin cansarte. Correr ese maratón. O simplemente caminar sin cansarte o sentirte fatigado. No importa cual sea tu objetivo, todo es posible. Pero primero establece la meta al alcanzar y a partir de ahí partiremos al siguiente paso.

  2.  Decisión.  En verdad quieres lograr esa meta? Cuáles son los motivos que tienes para lograrla? Muy bien entonces cada que te vuelva a dar flojera levantarte del sillón o quieras quedarte viendo la tv, recuerda los motivos que tienes para lograr lo que te propusiste y corre a hacer lo que tienes que hacer. Ya bien decidido a cambiar tu vida será mas fácil encontrar esa motivación que es la clave para hacer cualquier cosa.

  3.  Muévete.  Este punto depende del objetivo a alcanzar. Puedes escoger entre hacer tai-chi, hatha yoga, bailar, caminar, correr, ir al gimnasio o practicar un deporte.Lo importante es levantarte de donde estés y ponerte en movimiento. Como he dicho lo que no se usa se echa a perder. Así que no dejes que tu cuerpo se oxide y comienza a moverte. Si el deporte que vas a practicar no es tan sencillo es mejor acudir con un entrenador o maestro que te apoye y te indique cual es la mejor rutina para ti.

  4.  Respira.  Aprende a respirar desde el abdomen. Inhala profundo al menos 5 veces al levantarte. Abre las ventanas. Ventila tu habitación u oficina. El aire es el prana (la energía) que necesitamos para vivir, imagina cuán importante es. No podemos vivir sin respirar. Así que demosle la importancia que tiene. Si te das cuenta que no puedes respirar bien por la nariz, atiéndete. El día que respires adecuadamente te darás cuenta de la diferencia que había de antes y después. No puedes tener una buena condición física si no respiras adecuadamente, de aquí la importancia que tiene. En oriente existe toda una cultura de la respiración llamada pranayama. También está bien explicada en los principios del yoga. Mantener tus pulmones y vías aéreas limpias es super importante. Existen detox pulmonares que funcionan a través del uso y consumo de cierto tipo de frutas y verduras. Prácticas como el “neti” o limpieza nasal con agua de mar, nos ayudarán a mejorar enormemente nuestra respiración y por ende nuestra condición física. Y por supuesto, la recomendación de no fumar.

  5.  Aumenta tu resistencia.  Ya que tengas cierto tiempo haciendo ejercicio te darás cuenta que ya te es demasiado fácil lo que haces. En todas las prácticas que te mencioné anteriormente existe la posibilidad de aumentar la resistencia. Subir el nivel de dificultad y por ende ir subiendo la escalera de la condición física. Exígete mas. El cuerpo es capaz de llegar hasta donde la mente lo permita. Los límites están en tu cabeza nada mas. Tampoco abuses porque te puedes lastimar y entonces volver al inicio del juego. Por ello es importante que escuches a tu cuerpo. Dale lo que pide (en cuestión de ejercicio, no de comida eh) y verás como en un año estarás haciendo cosas que no pensaste que podrías llegar a hacer. No está de más recalcar que si el ejercicio que vas a hacer no es tan sencillo siempre es mejor acudir con un entrenador que pueda orientarte mejor sobre lo que te conviene hacer y así evitar lesiones futuras. Aquí también te propongo que cuando te hartes de hacer el mismo ejercicio, se vale el cambiar la actividad y probar cosas diferentes. Que tal pilates, zumba, pole dance, baile aeróbico, natación, escalada, etc. La actividad física no tiene límites.

  6.  Aliméntate sana y conscientemente.  Este punto no puede escaparse. El alimento es el combustible con el cual vas a poner a trabajar a tu cuerpo. Dependiendo del combustible que le des, es la manera en la que te va a responder a corto y largo plazo. Es muy fácil caer en la trampa de los resultados rápidos. Pero a la condición física no se le engaña. He visto personas con cuerpos atléticos y aparentemente sanas caer en el desmayo en una clase de yoga. O incapaces de realizar cierto tipo de posturas debido a la mala condición de sus articulaciones. Las apariencias engañan. El que alguien tenga un cuerpo hermoso no quiere decir que esté sano. Consumir sustancias químicas, procesadas y provenientes de laboratorios te brindará resultados inmediatos pero a largo plazo tu salud lo pagará caro. Una alimentación sana, natural y balanceada jamás te va a fallar. Y por supuesto los resultados los verás a lo largo de los años sin consecuencia adversa alguna.

  7.  Prefiere la naturaleza.  Nada mas energizante que viajar a un lugar limpio y hermoso rodeado de la naturaleza. Una larga caminata en el bosque, te imaginas respirar ese aire limpio y delicioso? Pasear por la playa y admirar un atardecer mientras sientes los tibios rayos del sol por la tarde. Bañarte en ese riachuelo y disfrutar después de un picnic con tu familia o amigos. Caminar descalzo por el pasto en un hermoso campo lleno de flores. Anímate a salir y reconectarte con la naturaleza y tus sentidos. No solo haces ejercicio y respiras, sino que también cargarás las pilas con la energía del prana para seguir adelante con el logro de tus metas.

  8.  El camino corto no siempre es el mejor.  Elige siempre usar las escaleras en lugar del elevador o las escaleras eléctricas. Prefiere caminar que usar el auto, unas cuadras no te harán daño. Consiente a tu mascota y sácala a pasear. El punto es moverse, no hacértelo fácil. En cuanto a mejorar la condición física el camino largo es el mas efectivo.

 

Como ves no es tanto rollo de lo que se debería hacer, como lo es el que tú te decidas a hacerlo. Lo complicado es decidirse, levantarte del sillón y ponerte los tenis. Ya con los tenis puestos lo demás es mucho mas fácil. Aún así ya te dejé en los primeros puntos como sacar motivación para empezar o para continuar si es que un día te cansas.

Espero te sean de ayuda estos consejos y si tienes algún otro punto que añadir a la lista me encantaría me lo dejaras saber.

Hasta pronto!

medicina holistica

Cúrate de cualquier enfermedad con medicina holística.

Cómo eliminar cualquier enfermedad encarándola desde un punto de vista holístico.

 

Por mas increíble que parezca es posible combatir cualquier tipo de enfermedad cuando se hace con medicina holística. A qué me refiero con esto? Como lo hemos leído en artículos pasados, el concepto holístico se refiere a un todo. A comprender que el ser humano no solo es un cuerpo. Sino que está integrado por una mente, un espíritu y unas emociones también. Por lo tanto, las enfermedades deben ser analizadas desde cada uno de estos aspectos.

Normalmente una enfermedad se combate primero por el cuerpo, si al haberlo desintoxicado y mantenido en buenas condiciones esta no desaparece, entonces continuamos con el siguiente nivel. Pasamos a la mente, a analizar lo que se ha pensado durante tantos años. Nuestras costumbres, creencias y tradiciones. Ya trabajado el aspecto mental continuamos con el emocional. Analizando nuestras emociones y los problemas que estas generaron desde nuestra niñez. Si guardamos rencores, si nos enojamos con facilidad, si somos intolerantes. Este factor influye enormemente en la generación de enfermedades. Por último, al haber trabajado el aspecto emocional y no obtener aun un resultado favorable se procede a trabajar el aspecto espiritual. Por ejemplo en el caso del alcoholismo y las adicciones, es el factor espiritual la estrella del tratamiento de rehabilitación de A.A.

También es posible trabajar estos aspectos al mismo tiempo, sin necesidad de llevar el orden anterior. Con la medicina holística nunca está de mas equilibrar estos elementos de nuestro ser. De cualquier forma aseguro resultados positivos, siempre y cuando la persona enferma esté dispuesta a tratarse de manera holística. Tener una mente abierta es muy importante para abrirse de capa ante los demás, ser honesto y confiar en que no solo la medicina tradicional es capaz de ayudarte.

 

Un tratamiento de medicina holística entonces, consistiría en:

 

  • Modificar nuestra alimentación a un tipo mas natural y consciente, realizar ejercicios y lo necesario para mantener un cuerpo sano.
  • Analizar profundamente el tipo de pensamientos que tenemos a lo largo del día. Y modificarlos si es que son del tipo negativo u obsesivo.
  • Trabajar nuestras emociones y problemas emocionales que hayamos tenido y que hayan marcado nuestras vidas.
  • Adquirir una consciencia espiritual, no importa en lo que creas, pero si es importante creer que hay algo mas grande, bondadoso y poderoso que nosotros allá afuera.

Como ves es un trabajo muy completo a realizar. Cada día se comprueban mas y mas casos en los que se demuestra que las enfermedades no solo tienen un orígen físico. Sino que también tienen orígenes mentales y emocionales que terminan por somatizarse a través del cuerpo.

 

¿Cuáles son las terapias de medicina holística?

 

Terapias como la de bionneuroemoción, el reiki, el coaching y la sanación holística, el uso de hierbas medicinales y medicinas de poder, la acupuntura, el ayuno, la meditación y visualización, la trofología, el higienismo, entre otras son algunos ejemplos de terapias holísticas a las que se puede acudir para el tratamiento alternativo de cualquier enfermedad.

Pero como lo mencioné antes, la medicina holística engloba el todo y no solamente el aspecto físico. Por lo tanto debemos buscar las terapias que mas se enfoquen al problema que queremos tratar y con las que nos sintamos mejor.

También es importante seleccionar bien el terapeuta, desafortunadamente cada día surgen mas charlatanes que lo único que los mueve es ganar mas dinero. La intuición no falla, ni las opiniones de sus clientes. Averigua bien antes de volcarte de lleno en una terapia. No está de más investigar la trayectoria de tu terapeuta y si en la primera cita no te sentiste bien, es mejor cambiar de terapia o de terapeuta.

Por último vuelvo a recomendar el abrir tu consciencia para permitir que la ayuda llegue de cualquier lugar posible. Una persona de mente cerrada e ideas arraigadas es difícil que se permita abrirse a nuevas posibilidades y terapias distintas a lo que han conocido a lo largo de sus vidas. La cura y la solución existe y esta aquí para todos. A veces tan sencilla es la respuesta que resulta imposible de creer. Finalmente como dijo el maestro Jesús, quien tenga oídos que escuche.

Hasta pronto!

 

trofología

¿Sabes en qué consiste la Trofología?

Guía alimenticia hacia una vida más sana.

 

Alguna vez habías escuchado sobre la trofología? Personalmente conozco miles de dietas diferentes pues la nutrición es un tema que me fascina. He leído de todo y llevado a la práctica muchas de ellas, adaptándolas más que nada a mi estilo de vida vegano. Pero no fue hasta que conocí la trofología que quedé convencida que es una de las dietas más sanas e ideales que existen para el ser humano. Si es que no te suena ni tienes idea de lo que se trata, aquí te resuelvo tu duda.

Leer mas… “¿Sabes en qué consiste la Trofología?”

Batido vegano de proteína

Haz un desayuno completo en la mitad de tiempo. Batido de proteína vegano.

Batido saludable, rápido, fácil y lleno de proteínas.

 

Se de buena fuente que la gran mayoría de las personas no desayunan. Si a caso se toman un café con un pan, o un atole con tamales, lo que es sinónimo de tomar una bomba de carbohidratos. Esto solo provocará un disparo de insulina ( que aparentemente te llena de energía). Pero al cabo de unos minutos, lo que sucede es que te morirás de sueño y flojera sin saber porqué.

Amigos y pacientes me preguntan, ¿y entonces qué puedo desayunar si no tengo tiempo de cocinar?

Por eso hoy te comparto el licuado que desayuno todos los días y dependiendo de la cantidad que consumas, puede dejarte más que satisfecho. Lo mejor de todo, es que está lleno de macro nutrientes que te darán la energía que necesitas para tu día. Así como la dosis necesaria de nutrimentos recomendados para tu desayuno. Y lo mejor de todo en la mitad de tiempo que te tomaba hacer un desayuno tradicional.

Leer mas… “Haz un desayuno completo en la mitad de tiempo. Batido de proteína vegano.”

enfermo

Lo que no sabías sobre cómo se originan realmente las enfermedades.

Comprende el ciclo de la enfermedad y su cura de manera natural.

 

 

Quise compartirte este pequeño artículo porque se me hace muy interesante conocer cómo es que las enfermedades se van originando en el cuerpo.

Generalmente nos preocupamos por la enfermedad hasta que ya nos presentó algún tipo de síntoma y tan fácil vamos y tomamos alguna píldora para aliviarnos y se acabó, pero nunca nos detenemos a pensar cuál fue la causa.

Es por esto que quiero compartir contigo el ciclo de enfermedad, paso a paso, para que de esta manera podamos analizar mejor el estado de nuestra salud.

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