Esculpe el cuerpo que deseas

Consejos para construir el cuerpo que siempre has deseado.

EL NUMERO DOS ME HA DADO GRANDES RESULTADOS.

 

Cuántos de nosotros no hemos soñado con tener el cuerpo que siempre hemos deseado?. Poder usar ese bikini con toda la confianza de no tener que esconder nada. Caminar sin pena de que se nos note la lonjita o la celulitis… Seguro que somos muchos. Desafortunadamente con el paso del tiempo y a pesar de echarle ganas al gimnasio o cualquier otro ejercicio, nos damos cuenta que esto no es tan fácil como pensabamos. Aunado a esto, la mala costumbre de quererlo todo de inmediato. Entonces a los dos meses de empezar a comer sano y a hacer ejercicio nos damos por vencidos por que no vemos resultados.

Anímate! No todo está perdido. Date cuenta que las cosas que en verdad valen la pena, y las que mas trabajo nos cuestan, son las que valoramos mas. Roma no se hizo en un día y si lo tuyo mas que tener un cuerpo de plástico es construir un cuerpo hermoso de manera natural, debes estar consciente de que será un proceso largo y algo tedioso.

Me pasó que al preguntarle a chicas con cuerpos lindos qué hacían para estar así, muchas me dijeron que así eran de siempre, y alguna que otra que era cuestión de trabajo y alimentación. Así que si tu no fuiste bendecida por la naturaleza desde pequeña, el único camino para obtener tu cuerpo deseado será el trabajo y esfuerzo físico y la buena alimentación. Si esto no te desanima podemos continuar.


1. FORTALEZA MENTAL PARA LA OBTENCIÓN DE UN CUERPO ESCULTURAL.

Construir el cuerpo de tus sueños es posible siempre y cuando estés dispuesto a trabajar por ello. Decisión. Determinación. Constancia. Motivación. Son algunos de los elementos que necesitarás en tu camino a construir un cuerpo de ensueño. Habrá muchos días en los que ya no querrás continuar pues el esfuerzo es mucho. Pero es aquí donde tendrán que aparecer estos elementos para ayudarte a seguir. Todo esta en la mente. Acude a las razones que te llevaron a querer lograr esa meta y aférrate a ellas.

Motívate siguiendo páginas que te ayuden en redes sociales. Un grupo de apoyo o entrenar con un amigo también es muy útil. Siempre recuerda que tu quieres tener un mejor cuerpo y es por eso que estás peleando y luchando.

Esto es un trabajo de constancia y determinación. No se obtienen resultados cuando te esfuerzas un día si y al otro no. Día con día te levantarás y harás lo que tengas que hacer. Habrá momentos en los que ya no quieras seguir, en los que busques excusas para postergar. Donde parecerán salir otros compromisos mas importantes. Aquí es donde aparecerá esa fortaleza mental que te ayudará a encontrar el tiempo, la fuerza y la motivación para continuar.

Nuevamente la figura holística. El cuerpo mental es un arma de doble filo y tanto puede ser un gran aliado como el peor enemigo en la consecución de nuestro objetivo. Aprende a usarlo, hazlo tu amiga y úsalo a tu favor.


2. UTILIZA LA VISUALIZACIÓN COMO HERRAMIENTA PARA TU CAMBIO.

Aquí vamos a integrar el cuerpo mental con el emocional para lograr nuestro cuerpo deseado. Herramientas como los wish board o tableros de deseos ayudan mucho. Recorta fotos de personas que tengan el cuerpo que te gusta y haz un collage pegándolas en una cartulina que esté siempre a la vista en tu cuarto. Haz una lista describiendo cada parte y detalle del cuerpo que deseas. Observa estas herramientas y después cierra tus ojos. Imagínate teniendo ese cuerpo. Cómo se siente? Qué emociones te evoca? Qué ropa usarías? A dónde saldrías a presumir tu nuevo cuerpo? Cómo sería tu vida con ese cuerpo que tanto quieres? La clave está en sentir esa emoción mientras visualizas.

No es la varita mágica que te concederá el deseo sin el menor esfuerzo, pero es un ingrediente mas, necesario en la consecución de tus metas. Pruébalo y verás.


3. LA ALIMENTACIÓN COMO FACTOR FUNDAMENTAL PARA MOLDEAR TU CUERPO COMO QUIERES.

Como ya lo he comentado en otros artículos, la comida es el combustible de nuestro cuerpo. No esperes buenos resultados si consumes harinas, azúcares, grasas saturadas, alcohol y químicos. Por ende es esencial consumir una dieta adecuada para moldear tu cuerpo.

Existen infinidad de dietas enfocadas específicamente para lograr ciertos objetivos, es por ello que recomiendo ampliamente acudir con un especialista que te ayude en este tema. Que tu objetivo no te lleve a la ingesta de químicos, fórmulas y toxinas que puedan llegar a enfermarte. De qué te va a servir el cuerpazo si te enfermas? Acude con un especialista en el tema que pueda orientarte y ayudarte de la mejor manera para lograr tus objetivos. Yo personalmente recomiendo la trofología y el higienismo. De esta manera te pones como quieres sin sacrificar tu salud.

Cada uno tenemos un cierto tipo de cuerpo dependiendo de nuestra genética pero siempre es posible moldearlo a nuestro gusto. Una persona por naturaleza delgada puede, a través de mucho trabajo, construir músculo y lograr una complexión mas fuerte. Así mismo, alguien que por naturaleza es ancho y chaparrito, puede cambiar su complexión a una mas delgada y estilizada a través de la dieta adecuada. Pero insisto en no hacer suposiciones y aventurarnos a comenzar un régimen alimenticio, sino contamos con la información, la experiencia y el conocimiento necesarios para comenzar, pues podríamos dañar nuestra salud.


4. DETERMINA EL TIPO DE CUERPO QUE DESEAS PARA ESCOGER EL EJERCICIO ADECUADO.

Si deseamos un cuerpo delgado y estilizado como el de una modelo de pasarela, cargar mucho peso en el gimnasio no sería una buena decisión. Igualmente si lo que deseo son músculos voluminosos, no me voy a inscribir a yoga o a ballet. Elige bien el ejercicio que vas a realizar. Observa a los atletas que practican el deporte que te gusta y piensa si ese es el tipo de cuerpo que te gustaría moldear. Date cuenta que las chicas que practican gimnasia rítmica no tienen el mismo físico que las que hacen gimnasia artística. Pero por ejemplo las tenistas se asemejan mucho a las patinadoras.

Siempre es mejor aceptarse como se es y en base a ello mantener un cuerpo bello y sano. Con esto me refiero a que si tu complexión es curvilínea lo mejor es tonificar tus músculos y seguir siendo curvilínea, a querer pasar de curvilínea a una persona super delgada. Dios nos hizo perfectos y únicos al fin y al cabo. Pero aún así si deseas moldearte a tu gusto, esto siempre es posible.

En Youtube, Pinterest y Facebook cada día hay mas personas que suben videos de rutinas específicas para cada objetivo en cuanto a moldear el cuerpo se refiere. Creatividad sobra. Lo único que necesitas es decidirte y comenzar.


Para mi lo natural siempre será mejor, pero no juzgo a las personas que se someten a cirugías plásticas. Aún así creo que lo que se trabaja con esfuerzo y es natural, siempre se verá y sentirá mil veces mejor. Además de que no traerá riesgos futuros a tu salud. El estar conforme con tu cuerpo es algo que ayuda enormemente a mejorar el autoestima personal y nuestras relaciones sociales. Por eso es que comparto este artículo y no con el fin de motivar la vanidad. Personalmente la belleza la siento en el alma de las personas y no en el físico. No te ha tocado ver gente super guapa pero antipáticos a morir, que hasta lo guapos se les quita? Trabajar el cuerpo para moldearlo debería ser por motivos de amor propio y no por el fin de darle gusto a los demás.

Finalmente te comento que moldear el cuerpo a nuestro gusto siempre es posible. Incluso de manera natural y holística. Obviamente a través de dieta y ejercicio arduo y enfocado. No es un trabajo fácil ni rápido pero cuando obtienes los resultados que sabes que vienen de tu propio gran esfuerzo, no hay sensación más gratificante. El verte al espejo resultará un hermoso premio que te has ganado muy merecidamente. O tu que opinas?

Nos vemos pronto!

Vida Holística

Mantén un cuerpo saludable de manera natural.

Mantén un cuerpo saludable de manera natural.

 

El humano por naturaleza siempre ha buscado el camino más fácil y salirse siempre con la suya. Y el ámbito de la salud, la alimentación y el mantenerse en forma, no podían escapar a la trampa.

Es en esta parte donde aparecen los suplementos, pastillas, remedios milagrosos, detox extraños y demás menjurjes que prometen hacer el trabajo arduo y tedioso que nos negamos a realizar. Lo peor del caso es que en efecto podemos notar resultados evidentes en las personas que los consumen pero, a qué costo?. Y son en verdad soluciones a largo plazo?. O es que al cabo de un tiempo, si no se siguen consumiendo, los resultados se desvanecen como el hielo en el agua?

No te voy a negar que yo también he caído en esta trampa, pero por experiencia propia también puedo comentarte que la única forma que he encontrado para mantenerme saludable, es el camino natural. Ahora bien cómo definimos «natural»?. Y es que aquí también podemos caer en muchas trampas. Antes para mi, natural incluía todo lo que en el supermercado dijera natural o saludable en sus etiquetas. Al día de hoy, llegué al grado en que solo considero natural las frutas y verduras orgánicas.

Desgraciadamente en la época en la que estamos viviendo resulta bastante complicado mantenerse en el entorno «sano». Debido al ritmo de vida que llevamos, los compromisos sociales, el vivir en la ciudad, la influencia familiar y de los amigos, lo que dicen los medios, la medicina tradicional, etc.

Por lo que si en verdad quieres mantenerte en el camino saludable de manera natural, debes saber que necesitarás de tiempo, empeño, constancia, enfoque y un toque de me importa poco lo que digan los demás. Pero si reúnes estos requisitos, el objetivo para nada resulta imposible.

Para mantenerte saludable lo primero que debes hacer es estar saludable. Y es que saludable no quiere decir que en este momento no tengas síntomas de enfermedad. Casi todas las personas que consumen alimentos procesados, carnes y lácteos tienen un entorno celular dañado y por lo tanto, es cuestión de tiempo que cualquier enfermedad se presente. Desde una simple gripa, una enfermedad autoinmune, cáncer, etc.

A qué se debe esto? a que la sustancia en la cual habitan nuestras células esta llena de toxinas y un ph ácido que las mantiene en un estrés constante por mantenerse vivas y saludables. Es un tema muy amplio pero a grandes rasgos este es el porqué casi nadie está sano, aunque así lo parezca.

Aquí es donde aparece la figura de la desintoxicación. Pero no a base de malteadas o polvos para preparar que te venden las empresas multinivel. Tampoco a base de pastillas o jugos envasados. Asi que ni creas que por tomarte un remedio de unos días ya te desintoxicaste. Menos aún si es que sigues comiendo las mismas cosas de siempre.

El proceso de desintoxicación es de adentro hacia afuera. Dependiendo de cuánto tiempo hayas mantenido tu cuerpo sin desintoxicar, es el tiempo que vas a necesitar estar en tratamiento para recuperar tu salud por completo.

El cuerpo humano es una maquina maravillosa pero al igual que cualquier otra maquina, si no la mantienes limpia con su mantenimiento periódico, está no podrá dar el 100% de si.

Medios para estar saludable de manera natural.

 

De manera muy concisa estos son algunos puntos a tomar en cuenta para mantener nuestro cuerpo saludable.

-Llevar una dieta lo mas orgánica y natural posible. Existen terapias muy completas como la trofología o el higienismo natural que te apoyan de inicio a fin con este proceso. Estas dan resultados comprobables, evidentes y a largo plazo, sin afectar tu organismo de manera negativa y respetándolo por ser de origen natural.

-Usar productos de higiene naturales. Es imposible enfermarse cuando tu combustible es de origen natural. Asi mismo debemos cuidar los productos que usamos en nosotros. Como cremas, productos de limpieza del cabello y la piel, desodorantes etc. Se dice que si lo puedes comer entonces también es seguro si lo untas en tu piel o tu cabello.

-Apoyarse de la medicina natural. Otra manera de mantenerse saludable de manera natural además de la buena nutrición, es apoyarse de las plantas medicinales y los jugos curativos. Así en vez de correr a la farmacia cada que nos duele la cabeza o tengamos un resfriado, mejor acudimos a un té de hiervas o a algún jugo que nos aporte los nutrientes que no estén haciendo falta para poder sanar.

Obviamente no estoy sugiriendo que si llevas un tratamiento médico lo dejes. Me refiero a que las personas en condiciones de salud promedio que no presenten síntomas graves, pueden bien acudir a los remedios naturales en vez de a la pastilla de la farmacia. Y es que los fármacos representan un foco enorme de toxicidad para nuestro organismo. Resultan ser de los tóxicos más complicados de eliminar. Es por ello que debemos tratar, en la medida de lo posible, de eliminar los fármacos de nuestra vida. A esto se refieren tantos autores cuando dicen que el cuerpo esta diseñado para la autosanación. Siendo esto posible únicamente cuando existen las condiciones de salud e higiene adecuadas en nuestro entorno intercelular. Y es que cuando tu alimento es natural, no existe razón alguna de la existencia de la enfermedad en el cuerpo.

-Cepillado en seco. Con la ayuda de un cepillo de cerdas naturales, cepillarse el cuerpo por las mañanas con movimientos circulares. Esto ayuda a activar la circulación de la sangre y la linfa, oxigena la piel, remueve las células muertas, mejora la textura de la piel, activa la producción de colágeno, etc. Por lo que resulta una práctica imprescindible para mejorar la salud corporal.

-Respiraciones. Realizar una serie de respiraciones profundas por la mañana lleva oxígeno al cerebro y activa el sistema circulatorio, dándonos una sensación de mayor energía. Aprender a respirar correctamente es beneficioso para la salud y es importante eliminar el mal hábito de respirar por la boca.

-Ejercicios. Y llegamos al punto que casi nadie quiere tocar pero que lamentablemente interviene mucho con la salud de nuestro cuerpo. Lo que no se usa se echa a perder y el cuerpo no es la excepción. Nuestro cuerpo es una máquina y por lo mismo es que está diseñada para movernos. Si la mantenemos estática, sedentaria, terminará por oxidarse y darnos problemas.

Comienza por caminar mas. Evita el uso de escaleras eléctricas y del auto si es que el sitio a donde vas esta a unas calles. Pasea a tu mascota. Camina mucho. Y si tienes la oportunidad, acude al gimnasio o haz algún deporte que te guste y te anime a mantenerte en movimiento. El ejercicio tiene beneficios enormes en la salud y el ánimo de las personas. Verás que no solo te sentirás mejor físicamente, también comenzarás a sentir una motivación y alegría que antes no habías sentido.

 

Resumiendo aquí te dejo unos consejos:

 

1 Toma agua simple en vez de agua de sabor con azúcar o edulcorantes así como refrescos.

2. Prefiere siempre frutas y verduras por sobre alimentos empaquetados, enlatados, envasados y todo lo que haya pasado por una fábrica.

3. Come alimentos crudos lo mas que puedas. Siempre bien lavados y desinfectados.

4. Acude a remedios naturales de hiervas medicinales y jugos, en vez de a fármacos y medicamentos.

5. Respira aire fresco y toma luz solar cada que tengas oportunidad. Huye de los ambientes encerrados, aires acondicionados y luces artificiales.

6. Aléjate de los fumadores y de ambientes de ruido excesivo y suciedad.

7. Aléjate de personas y ambientes negativos. No veas malas noticias, no dejes que el exterior altere tu estado de ánimo. La tristeza e infelicidad también nos enferman.

8. Busca razones para reír. Pon videos de chistes o ve a reuniones con personas alegres con las que sabes que lo vas a pasar divertido.

9. Haz meditación. Dedícate tiempo a ti mismo, a consentirte y relajarte.

10. Haz cosas que ames. De esas que te ponen una sonrisa en el rostro. De las que te animan a seguir adelante y a ser mejor cada día.

 

La salud es un tema holístico, no solo se refiere al cuerpo. Ya que un cuerpo sano se va a enfermar si tu mente o tus emociones no están sanas. Trabajar el conjunto nos va a ayudar mucho mas a mantener nuestra salud óptima a largo plazo. Al principio cuesta trabajo pero después los beneficios valen la pena.

Mantener un cuerpo sano de forma natural es la única vía que te garantiza una salud inmejorable y con beneficios a largo plazo. Sin consecuencias ocultas y dañinas a futuro. De esta manera es garantía que tu cuerpo va a funcionar bajo las condiciones adecuadas en las que debe funcionar esta máquina maravillosa que se nos ha otorgado.

Y es que es para pensarse, que cuando este es el único vehículo que vamos a tener hasta el final de nuestros días, vale la pena cuidarlo. O tu que opinas?

Déjame tu punto de vista en la sección de comentarios.

Hasta pronto!

trofología

¿Sabes en qué consiste la Trofología?

Guía alimenticia hacia una vida más sana.

 

Alguna vez habías escuchado sobre la trofología? Personalmente conozco miles de dietas diferentes pues la nutrición es un tema que me fascina. He leído de todo y llevado a la práctica muchas de ellas, adaptándolas más que nada a mi estilo de vida vegano. Pero no fue hasta que conocí la trofología que quedé convencida que es una de las dietas más sanas e ideales que existen para el ser humano. Si es que no te suena ni tienes idea de lo que se trata, aquí te resuelvo tu duda.

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hígado graso

Cómo conseguí desintoxicar mi hígado de forma definitiva.

EL MÉTODO NO INVASIVO MÁS EFECTIVO PARA LA DESINTOXICACIÓN DEL HÍGADO.

Después de llevar una temporada de excesos en mi vida el cuerpo me pasó factura por lo que después de varios intentos me decidí por desintoxicar mi hígado de forma definitiva.

Antes de este método ya había intentado con jugos, pastillas, medicina y demás remedios fáciles pero con los que no conseguí un cambio verdadero. Este tratamiento realmente suena bastante duro y requiere de mucho sacrificio pero al día de hoy te puedo decir que si valió la pena.

¿Cómo  me di cuenta de que necesitaba un detox de hígado?

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Venenos blancos

Los 5 alimentos blancos que no deberías comer nunca.

LOS 5 ALIMENTOS BLANCOS QUE NO DEBERÍAS COMER NUNCA.

Está comprobado que estos 5 alimentos blancos son los verdaderos causantes de la obesidad, diabetes y problemas cardíacos de las personas en la actualidad.

Debido a la manipulación industrial del ser humano es los alimentos, estos se han ido degenerando. Es por ello que ahora nos encontramos con el boom de las enfermedades crónico-degenerativas.

Es importante que los conozcas y tomes consciencia sobre los riesgos que se corren al consumirlas.

Leer mas… «Los 5 alimentos blancos que no deberías comer nunca.»

Mi experiencia en el cambio del Veganismo a la Trofología

Del Veganismo a la Trofología.

En este post quiero contarte como ha sido mi transición del veganismo a la trofología. Cualquiera que siendo vegetariano y haya dado el salto hacia el veganismo sabe que no es nada fácil deshacerse de algunos hábitos alimenticios. Por ejemplo desayunar huevitos revueltos todos los días o darse el gusto con las quesadillas y las pizzas. Dar ese paso resultó dificil, pero el cambio a la trofología en lo personal me ha costado un poco más.

Gracias a que estudié un coaching en salud y trofología me di cuenta de todos los errores que como vegana había estado cometiendo. Me hice mas consciente sobre mi alimentación. Abrí los ojos sobre lo que la industria tanto alimenticia como cosmética ha estado haciendo con nosotros y el planeta. Caí en cuenta que me estaban haciendo falta nutrientes. Y que al seguir consumiendo harinas, azúcares y sal, seguía intoxicando mi cuerpo.

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